北京农家院网 >> 休闲小贴士 >> 旅游知识 >> 五一小长假宅人外出旅游温馨提示

五一小长假宅人外出旅游温馨提示

小长假,建议经常“宅”在家里的朋友们不妨外出走走,到郊区欣赏一下美丽的风光,给自己的心情也放个假。在享受山水、花草、美食的同时,千万别忘记坚持良好的卫生习惯,远离疾病!过一个轻松愉快的假期!

给老年朋友的提醒:

很多老人都喜欢郊游,可是从市区到郊区,或许要经历2小时甚至更久的车程;由于老年人颈、腰椎已有退行性改变,所以在坐车时要经常变换姿势,可不定时起来舒展一下身体,否则会出现头晕、心慌、胸闷、乏力等不适,甚至诱发心绞痛,特别是对冠心病患者来说,这是非常危险的。春天气候宜人,利用周末去爬山的人已是络绎不绝,想必五一小长假期间更是如此。常常看到山路上游人如织,有的一家人齐出动,有的则是同学、朋友、同事结伴而行,其中不乏白发苍苍的老人和天真可爱的孩子,甚至才几个月大的婴儿也被父母抱着一起爬山。但是出门在外,如果过度劳累,温差太大或饮食不当,会使人体产生应急性反应。所以,老年人出游时有几点要特别注意:

★ 外出前和外出期间一定要坚持服药,尤其是带好必备的药品。因为远行时心肌耗氧量会明显增加,必须通过服用药物提高心肌的缺氧耐受性,使心脏在耗氧量增加时也能稳健工作;

★ 旅游地点要根据身体情况来定。老年人最好选择离家近、旅游设施较完备的景点,如果喜欢登山则要选择山势缓和、海拔不太高的山;

★ 子女陪伴老人外出时,要给老年人留有充分的休息时间,出发前要了解气候情况,如果天气变化太大或气温突然下降,建议老年人不要外出郊游;

★ 特别提醒有冠心病史的老年人,出游一定要随身携带速效救心丸、硝酸甘油等急救药品,最好不要爬山;

★ 老年人下山时最好拄拐杖来减轻膝关节负重,一旦发生关节扭伤或骨折,应立即停止活动,冷敷患部或拨打120、999急救电话;

★ 在外住宿时,注意洗澡水不要过热,洗澡或泡温泉的时间不宜过长;

★ 郊游时要注意多喝水,防止血液黏稠度过高诱发血栓性疾病。

给孩子及家长们的提醒:

五一小长假带孩子郊游时,要注意天气变化,随时加减衣物,防止感冒发生。如孩子出现咳嗽、发热、咽痛、流涕等感冒症状,要及时到医院就诊。

★ 备用药物:如您的孩子患有哮喘,外出时应随身携带应急药物,如息喘灵等。在发作间歇期也要适当避免海鲜食品,以防旧病复发。另外,所有的药物应保持干燥并注明药名及用法,外出前可咨询医生。

★ 急救电话:必须知道医疗急救电话120、999,出现意外要及时和当地医疗急救部门取得联系。

★ 晕车晕船:科学合理安排行程也是十分必要的。如果您的孩子晕车,登车前半小时可以服用晕车药;尽量不要空腹乘车,应先吃些食物;乘车时让孩子保持愉快的心情,全程保持车内空气流通。

给皮肤易过敏者的提醒:

春季是皮肤过敏的多发性阶段,统计数据表明:在春季里,皮肤的发病率占全数据的50%,也就是说,春季是人体机能活跃的季节,冬春季交替之初,皮肤常处于一种敏感待激发的状态,皮脂腺分泌旺盛,再加上阳光中的紫外线增强,为皮炎的发生提供了“温床”,那么先天性皮肤脆弱者遇到季节变化就易产生敏感。我不是这方面的专家,只能给大家几条小建议,仅供参考。

★ 远离过敏源:如果本身是过敏体质的人,就要注意远离过敏原。外出时尽量避免风吹日晒;春季是花开的季节,尽量少到花粉、柳絮较多的地方去,要尽量回避花繁之处,尽量不要在草坪玩,不要随便触摸或摘取植物;在空气中弥漫大量花粉时,外出可考虑戴眼镜及口罩;注意关闭窗户,减少室内自然通风,特别是在傍晚和入睡时,因为那时空气中花粉浓度很高;在外出郊游时最好自带一些没有嗜睡作用的抗过敏药物(如开瑞坦等)和一些激素类药膏,也可以事先口服一些抗过敏药物,以预防花粉过敏。

★ 饮食调理:饮食方面一定要保持清淡,要多吃些蔬菜和水果,以保证多种维生素的供给。少量或禁食鱼、虾、蟹、羊等腥发之物,鸡、鸭、鹅等禽类食物以及葱、姜、蒜、辣椒、芫荽、酒类等刺激食物或油炸等难以消化的食物。发病时绝对不能吃刺激性食物,如生葱、辣椒、生蒜等。可多吃一些具抗过敏功能的食物,加强防御能力。维生素C正是天然抗组织胺剂,若每天从饮食中摄取1000毫克,就已经足够了。柑桔、葡萄、芹菜、西红柿、生菜、柿子、干果和猕猴桃等都富有维生素C,足够摄入也能使皮肤更好。红枣中有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷,因此,有过敏史的人每天吃几个红枣有好处,水煮、生吃都可以;但是红枣含糖量高,性偏湿热,如果有蛀牙或者是糖尿病患者就不适合吃。

★ 日常保健:可以加强皮肤的养护,涂一些具有保湿作用的润肤液,这样可以降低皮肤的敏感性。如果发现皮肤开始干燥,甚至有红肿、脱皮的情况,应注意用冷水洁面。

把好病从口入关:

食品安全是公共卫生的一个重要组成部分。近年来,旅游餐饮是旅游经济中发展速度最快、最具活力的产业;品尝刚从地里采摘下的黄瓜、玉米,听一曲古老的民歌,饱览农村自然风光……这种以“乡、野、土”农家三味为特征的“农家乐”近年来成为了不少市民周末或假期外出游玩的首选;但“农家乐”同时也是餐饮服务食品安全的高风险场所。

五一假期正值春暖花开之际,很多家庭想在小长假来个郊区“农家乐”。此提醒朋友们:外出游玩时因为饮食不洁而导致急性胃肠炎的患者屡见不鲜;在享受的同时,也要注意就餐的饮食安全,预防因不洁饮食所致的食源性疾病,尤其在参与“农家乐”时要谨防“病从口入”。学会“挑食”,选择食用有卫生保障的食物,躲开易引起食物中毒的食品。

★ 山涧、河渠、湖泊等水源一定不要随意饮用;就餐前一定要洗手;

★ 规避食物中毒,慎食自采野菜、野蘑菇等野生植物;尽量避免食用海鲜、扁豆、豆角、蘑菇等易引起食物中毒的菜肴;严禁食用来路不明的野生动物、发芽土豆及霉变甘蔗;

★ 享用农家乐食品时,应重视餐饮环境卫生,不要食用腐烂变质或疑似被污染的食物,同时应少吃或不吃凉拌菜或生冷食品,食热菜要叮嘱其烧熟煮透,防止食源性疾患;

★ 就餐应选择有食品卫生许可证的餐饮单位,尽量选择食品卫生信誉度A、B级单位就餐;餐饮单位店容店貌应整洁卫生,有专用工作间加工直接入口的食品(凉菜等),自助菜品有防尘及保温(冷藏)设施;

★ 公用饮食用具使用前经过消毒,经过消毒的餐具表面必须光洁、干涩,无油渍、水渍,无异味;

★ 选购酒水时应注意查看商标标签是否齐全,特别要注意生产日期、保质期限、保存条件等,进口酒水应有中文标识,酒水中无异物(漂浮物、浑浊、沉淀等),气味正常;

★ 当有恶心、呕吐、腹痛等症状时,不必慌张,可自带藿香正气胶囊或藿香正气水服下。食物中毒急救措施如下:食入不洁食物一小时内可催吐排毒:先喝水再促使患者呕吐,排出胃内容物,如此反复进行。如出现腹泻、腹痛的症状避免进食难消化的食物,可多饮水,最好是糖盐水;症状严重时应及时拨打120;

“农家乐”的经营者更要注意:应保持操作间内外环境整洁、卫生,不要露天操作;容器用具、刀、案严格执行生熟分开;必须购买、使用定型包装的食用盐,严禁使用亚硝酸盐等非食品原料;将食物烧熟煮透;发现饭菜等食物的感官性状有异常的,要立刻更换。

点击量: 发布时间:2010/4/30 13:23:52
最新旅游知识新闻
清明节旅游健康小帖士
春游别忘护肤
什么是低碳旅游?
气温持续升高将至全球十大“土特产”消失
冬季旅游安全知识大全
教您五招识别放心纸杯
秋季登高10项注意
十一长假要防五类病
旅游知识推荐阅读
选择农家乐要“五看”
游山玩水,走路要诀
夏季出游安全之着装篇
如何安排适合你的假期
夏季旅游谨防三大误区